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新学期 “心”相伴：开学心理调适指南_我的网站

A |     AI摘要      福州升级发布暴雨预警Ⅲ级，受台风“简拉维”影响，24日至25日将有暴雨到大暴雨。    新学期          心相伴          花家地实验小学          开学心理调适指南                    亲爱的同学们，寒假时光总是过得飞快，转眼间，开学的日子就要到啦！          面对即将到来的新学期，大家的状态可能会有些起伏、波动，别担心，这都是正常的！为了帮助大家更好地适应开学后的生活，老师特别准备了这份“开学心理调适指南”，希望能帮助大家轻松愉快地迎接新学期！                    调整作息          告别“假期模式”          1. 逐步调整作息时间： 寒假里可能习惯了晚睡晚起，开学前一周要开始调整啦！每天早睡早起一点点，慢慢把生物钟调整到上学时的状态。台风“沙德尔”也可能影响福建外海。

B | 需防范山洪、积涝等次生灾害及交通安全风险。         记者23日获悉，福州市气象台当日16时升级发布“暴雨预警Ⅲ级”。

C | 受季风槽和台风“简拉维”共同影响，预计24日至25日福州有暴雨到大暴雨过程。         2. 制定合理的作息计划：可以参考上学时的作息时间，制定一个合理的作息计划，并坚持执行。

D |     市气象台预计，今年第20号台风“简拉维”（热带风暴级）将以每小时5公里~10公里的速度向西偏南方向缓慢移动。         3. 保证充足的睡眠：小学生每天需要10小时左右的睡眠时间，充足的睡眠才能保证第二天精力充沛。                   整理心情          积极迎接新学期          1. 回顾寒假，分享快乐：可以和家人、朋友一起回顾寒假的快乐时光，分享假期的收获和感受。今年第18号台风“沙德尔”将以每小时20公里左右的速度向西偏北方向移动，强度逐渐增强，可能于25日下午至夜间进入福建热带气旋警戒区，开始影响福建外海渔场。    风雨预报方面，受台风“简拉维”影响，24日至25日福州沿海最大风力6级~7级，阵风8级~9级。         2. 制定新学期目标：新学期新气象，可以给自己设定一些小目标，比如学习上要取得哪些进步，要参加哪些课外活动等等。降水方面，24日全市大雨到暴雨，部分地区大暴雨；25日全市大雨到暴雨，局部地区大暴雨。23日至25日累计雨量100毫米~200毫米，局部地区超280毫米，最大小时雨强60毫米~80毫米。         3. 准备学习用品：提前准备好书包、文具等学习用品，也可以买一些自己喜欢的新文具，增加对新学期的期待感。    市气象台提醒，注意防范强降水可能引发的山洪、城乡积涝、塌方、滑坡等次生灾害；部分路段交通气象风险较高，注意防范强降水和局地雷暴大风对交通安全的不利影响；恰逢暑期，旅游出行量大，须提前做好景区安全管控，重点强化涉山涉水区域、各类景区的巡查排查。                   调整心态          拥抱新学期          1. 接纳自己的情绪：开学前感到紧张、焦虑都是正常的，不要害怕，要接纳自己的情绪。此外，需关注台风“沙德尔”未来发展动态及对福州的影响，气象部门将加强监测，及时发布预报预警。         2. 积极自我暗示：可以对自己说一些鼓励的话，比如：“我可以的！”“新学期我会更棒！”等等。         3. 与家人朋友沟通：如果感到焦虑，可以和家人、朋友聊聊天，说出自己的烦恼，寻求他们的帮助和支持。（记者 潘温祥）。                   家长配合          帮助孩子顺利过渡          1. 榜样示范，调整作息：家长可以和孩子一起调整作息时间，营造良好的家庭氛围。         2. 倾听孩子心声：多和孩子沟通，倾听他们的想法和感受，帮助他们缓解焦虑情绪。

E |          3. 给予鼓励和支持：多鼓励孩子，帮助他们树立信心，积极迎接新学期。

F |                    希望同学们都能调整好心态，          以饱满的精神状态，          迎接新学期的到来！                    用心呵护，伴你同行          如果你需要心理老师的帮助，欢迎来到心灵驿站，老师愿意无条件倾听，分享你的快乐，分担你的烦恼。         沟通时间段：          工作日 12:40-13:20          咨询电话：          （010）64737775-803          工作日 08:30-16:30                                        花家地实验小学          意见或建议征集栏。

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Published on:04:43:34